蛋白粉怎么喝

蛋白粉有助于排便（蛋白粉有通便作用）： 饮用时间，应在训练后半小时左右饮用。因为蛋白粉是一种吸收快的蛋白质，所以要及时饮用。2：饮用量应根据人的体重计算，一般 60kg 的人喝 40 克左右即可，喝多了会吸收不了。

减肥人士正确食用蛋白粉的方法：摄入量和摄入时间一般是运动后半小时左右取饮1份乳清蛋白。晚饭后喝10克左右的乳清蛋白。运动后不要服用和搭配，睡前乳清蛋白可与高纤维食物搭配。

答案是肯定的，蛋白质粉可以与氨基酸、维生素片、蜂蜜和肌酸一起服用，这些食物相辅相成，并不冲突。我应该服用多少蛋白质粉？对于健身人群来说，如果您的体重是 65 千克，那么您每天需要摄入 95 克蛋白质。

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